到底应该怎么减肥？练瑜伽可以么？

练瑜伽可以减肥，我的同学练了近2个星期，就减了20多斤，当然由于她是学生，青春期易胖也易减，所以效果这么明显。但是也说明瑜伽减肥效果很强哦。而且，瑜伽减肥不易反弹，这一点很重要，有个学员去年寒假来练，减了不少，今年暑假再来时，还是保持了当时的体重，足以说明其减肥的持久性啊。

最有效的减肥运动是有氧运动与耐力训练的结合，这是长期保持减肥成果最有效的运动方式：能帮助梦想身体健康、身材健美的人们在8个星期内达到目标。你不必每天都运动，只要1个星期运动4次，每次做1个小时就可以了。

有氧运动通常指的是快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等运动，一般要求运动20分钟以上，但别超过90分钟。

耐力训练是指静力性耐力训练，身体不产生明显的运动，固定在一定的姿势来完成。如：抬腿式仰卧起坐、蹲坐等

我有过几天瘦了了，好几斤的经验，但是呢！我的经验不适合你。告诉你，你以后换一种提问的方式，应该这样问：人在什么情况下瘦的最快，用什么放法减肥最有效？能告诉小妹我吗，感激不尽。帮助别人，快乐自己。

大运动量的运动……其实最好的减肥运动是长跑……关键是坚持……少吃高热量食物，杜绝零食，吃饭规律，不要暴饮暴食……

练瑜伽效果不错