我现在18岁,是一个女生,但是我个子才156,150斤,怎么办啊?

你要马上减下去,那是不可能的,除非吃减肥药,但是反弹也大

首先你150斤 你应该第一个目标是140斤 因为减10斤已经是非常难的事了

但是如果你肯坚持 那么我想一年的时间 你的身材会很完美了

早饭一定要吃饱!一定!不吃早饭胖的更加厉害!

中午你可以自己带个水果,然后身边带包饼干,这个是下午上课如果饿了才是!

晚饭你原来吃一碗饭的,那么先减少4分之1或者一半,多吃蔬菜.

吃好晚饭后千万别吃东西了!

晚上8点左右,可以运动一下,我建议你一个方法,把自己关在房间里,听舞曲,然后就瞎跳,一开始每天可以跳15分钟,然后根据自己的情况最好每天半小时以上,我现在就是每天跳半小时,这个方法可以帮助你消耗热量,而且关键可以帮助你自己重识信心!或者网上有那种有氧运动的操!也可以!

对了你现在放暑假了吧,那就抓紧吧!每天有很多时间运动的!等开学给同学一个惊喜吧!

减肥真的是很苦的,我觉得,你爱吃什么,你不用不吃,你可以吃的比以前少一点,多动,有时间就运动,我想你如果真的坚持下来,明年这个时候身材就很棒了!

吓我一跳,刚才看成公斤了,做有养运动吧,饭按时吃,保持每天所需,营养不良会分解不了一些脂肪,只是个时间的问题,二十分钟以上才开始消耗脂肪,教你个减胳膊的吧,奥特曼的手势交替做,握个重物也行,一般运动过后多放松一会儿,不然比较疆,你感觉硬可能是脂肪层过厚吧,女孩没那么容易长肌肉,也不用担心会运动成壮男,加油哈,不推荐跑步,一点儿都不伸展,瑜伽和普拉提都不错,减肥推荐后一个,祝福

如果是硬的肉的话，说明你肥肉里面有肌肉（和五花肉差不多），是为了要带动过重的身体。
如果要去掉这种硬肉的话，要戒糖， 要去掉肥肉，要戒油。
减肥成功要有3个因素里任选2个。 这3个是运动，膳食，药物。 减下来的话要坚持2年，防止反弹。之后还是不能松懈，减肥是一辈子的事情。
减肥最佳时期也是最容易肥胖时期是月经前后，同时也是丰胸黄金期。
果汁少喝，吃水果为佳，但不要吃含糖过高的水果。 可以吃草莓，蓝莓，香蕉，猕猴桃。。。
不要喝各种加工饮料，