在饭前跑步还是在饭后

最佳跑步时间建议是下午三点到傍晚六七点间,跑步前2小时不要进食，可以多喝点水。
跑步后可以适当摄入碳水化合物,正常吃饭也可以,但是不宜吃热量过高的食物,一般来说正常吃一些饭,一些蔬菜,适当的蛋白质摄入也可以(白肉为佳),但是尽量少油,油炸的不要吃。

可以不用那么辛苦的,其实你的目的就是健身.
前后都不适应,因为饭前练完直接影响到你的食欲,这样的对你的胃更不好.
在下午4-6点,是人体最适合运动的,协调行也是最好的,等等在这个时间里你不一定要选择跑步,只要有汗出就好,多走走也行,因为你不常运动,一下跑步,还会有各方面的身体反应出现的,所以每天都保持出汗,这样就对身体有保证了.
私人建议,吃点钙片,有帮助的,最好就是象"鱼干油"胶囊类型的

这要看个人情况，如果有时间，可以在饭后。
如果是饭前，那要稍稍补充一些能量，以供消耗。
如果是饭后，那么，在饭后3到4小时再跑步，因为人体消化吸收食物需要3到4小时。

饭前饭后都不要跑，因为这两种情况下你的内脏都处于非常紧张的状态，这样运动的话对身体都不好。