减肥难度问题，请指教

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 14:46:35
有人说，如果一天总运动量和总摄入量不变，那么什么时候摄入食物，对脂肪堆积的数量并无影响。换句话说，饿了运动和饱着运动，只要运动量一样，消耗热量就一样。请问是这样么？
有人又说早餐不容易堆积，晚上决不能多吃，因为晚餐易转化为脂肪，这和头一种说法矛盾。请问哪种正确？
还有人说晚餐可以大吃以蛋白质为主的食物，如豆腐，因为睡眠时身体要用到蛋白质修补体内组织，会将其消耗掉。请问有没有道理？
是不是摄入的热量是一个因素，但减去身体消耗掉的热量后，剩余的热量在转化为脂肪时，会因时间和摄入类型而不同？请和我说说具体情况好么？

谢谢了

睡眠的时候就像是你的电脑待机状态，这种状态你的体能消耗会减缓，前一种说法是建立在运动减肥的基础上，后一种是控制饮食的，两者可以结合起来，也就是说，晚上尽量不要吃油腻的东西，不容易消化并且容易堆积脂肪，平时多运动，最好是早上吃一些蛋白食物，比如鸡蛋，牛奶，高热量的东西千万不要沾，不管是控制饮食还是运动，主要是控制一天的热量，也就是卡路里，你可以去查一下那些食物卡路里含量较高，平时就多注意，如果你是女孩子，晚上就吃清淡些，多吃点水果，蔬菜

看看中里巴人的减肥法吧

这些说法都有它的道理，但当你每个都强调的话，常常会顾此失彼。其实你只要坚定自己减肥的信念，确实控制住摄入的热量，再加大消耗的热量，就一定可以把多余的肉肉赶跑的。。加油。。！