最近貌似失眠得严重吖！有啥好办法吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 00:36:19
·~跟我妈说我最近失眠了，结果被她骂了一顿，原因是如果我那叫失眠的话，就不会有黑眼圈这个词了。

·~也对啦，明明困得要死，就是不肯去睡，明明也不是非得看那个电视，就是忍不住守在那里。

·~像昨晚，八点钟躺在床上，眼睛都快睁不开了，就是不肯合上，硬撑到11点，等真的想睡了才发现翻来覆去的就是睡不着。。脸上的痘痘一直不肯消，估计和我这坏习惯有很大的关系。。

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·~那个。。楼下的，到了晚上我总觉得脑子不受我的控制，像放电影一样乱七八糟的想，还有，我是牛奶过敏体质。严重的时候会死人的。

你的失眠貌似是因为等着看电视引起的？8点躺下，明明很困却撑到11点，是不是心里还在记挂着电视剧？

想看的话就看吧，等到电视剧放完后不要再那么晚睡觉就好了。看完电视后睡觉，大脑仍处于兴奋状态肯定会入睡比较困难些了。

睡觉前用热水泡泡脚，可以缓解神经紧张，有助于睡眠的。早上的时候可以跑跑步，适当地做点运动。白天不要睡觉过多，中午的时候休息半个小时就ok。

还有就是晚上脑子里胡思乱想的时候不要刻意控制不去想，顺其自然就好了，越控制大脑就会越精神的。

养成良好的作息习惯，最好是10：30左右的时候就可以睡觉。

祝你睡个好觉！脸上的痘痘全部跑光光！

我30了，也是失眠、痘痘，我觉得两者一定有联系，因为辛辣、油腻、上火东西我都没吃，也没便秘。所以我最近主要调睡眠。建议饮复方阿胶浆，不行的话去看中医调睡眠，或直接去药房拣药：珍珠母10克、龙骨10克 （安神）， 酸枣仁 20克 （捣碎） 。今天我也去贴3伏天灸了，说失眠，医生就会帖相应的穴位。

每天以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。或者服用安全有效的安美宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

睡觉前少用脑，不做剧烈运动，再来一杯热牛奶，祝你一觉睡到大天亮。