为什么每天做俯卧撑肌肉增长不明显

我也天天做啊 今天满16岁 体重75公斤左右 在同龄人里也算强壮的了

有人这么说：我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.
引体向上`我一个也上不去`要怎么练啊？没有捷径只有坚持练，上不去可先练吊杠，增加吊杠时间，然后再练上拉。

运动太单一 有条件的话 去健身房 没有条件的话 要做各种不同的运动。。。另外 如果你是想长肌肉（而非涨力量），那么 就要做到竭力为止 并且不用增加另外的负重。不要停止超过三天。

因为你每天肌肉做的功没有增加怎么能增长，应该增加负重了。

府卧撑的运动量太少，