紧急减肥，该怎么办？

大家说了好多减肥的办法~我也不多说了，其实就是总之节食+运动最重要。关于你跑步的问题，给你出个主意~不一定要在操场的，你可以原地跑啊~就是跟跑步一样的动作。我更建议跳绳噢~跳10分钟的绳跟跑半小时的慢跑耗能差不多的~没有场地跳绳还可以不拿绳的空跳，边看电视边跳~O(∩_∩)O不过要注意两腿交替跳，不要两腿一起跳。因为跳绳对膝盖是有一定的影响的。可以从少量开始，慢慢加量。我是从300个开始跳，一直到现在跳2000个都很轻松了~
以前不知道是不是你在百度HI上问我原来多少斤，我手一哆嗦给关了也没有回答。不管是不是你~告诉你也好啦~我原来130斤，用了40天减到115.方法就是早上正常吃，中午只吃炒菜，一个包子（如果你受的了可以不吃包子就是不吃任何面食）晚上喝麦片，就是那种免煮的最简单的麦片~补充纤维素，顶饿又能量低。然后每天晚上慢跑+跳绳+快走共40分钟。不用非得固定哪项运动，随自己喜欢一起来就OK。如果上半身胖的话可以跳健身操。

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通