我身高164，体重64公斤，怎么减肥？！急！

你好，我觉得我回答这个问题还比较有权威，嘿嘿
我身高160，减肥前108斤。现在时80斤。自己觉得还可以

但是我不建议你使用我的方法。我就是纯节食。
如果你真的迫不得已要减得那么快就试试吧。

我是纯节食，只加了晚上的40个仰卧起坐瘦肚子。每天早餐少吃。
平常喝水，饿了也不能吃。

并且告诉你，不管是不是这样激烈的减肥方法。只要是节食就对身体不好。
我现在营养不良，贫血，低血糖，并且月经不调。你可看着办吧~呵呵希望对你有帮助

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的。。

每顿正餐少吃点，7分饱，不吃零食，这样一定能到50kg的~
我165cm,以前和父母一起住时正常吃饭一直是50kg左右，现在离开了父母自己居住饮食不太正常，经常有一顿没一顿的，体重一直在42kg~当然像我这种体重还是很不健康的，不提倡~anyway,每顿吃七分饱，我觉得你很快就能50kg甚至更轻了~
还有就是吃正餐时提醒自己吃慢点，平时嘴巴馋想吃零食就找点水果来吃~

好多女性觉得自己身材偏胖开始拼命减肥，其实减肥不是坏事，但是“拼命”减肥不光是对自己身体健康不利，甚至还会出现暂时性的减肥（很快还会胖回去），所以建议你别给自己定在那么短的时间减掉多少多少斤的，最关键还是你以后怎么保持，唯一的方法就是健康合理饮食以及适当运动（多了长肌肉）。只要你做到这两点，美好身材只是迟早的事，别着急，持之以恒~欲速则不达。

最好最有效的办法：饿着

不要以为我开玩笑。真的事最好的办法

前几天看古天乐的节目他用了三天的时间减了三十斤,做法就是三天不吃饭,只喝水和水果,而且每过六