跳绳减肥会让小腿长肌肉吗？

你好
如果你跳完后不做一些拉伸运动的话，会长肌肉的哦，你可以用双手握成拳头 拍打小腿 每个小腿3到5分钟 这样就能防止在跑步和跳绳之后 腿不变粗！我在试！

还有哦，从别的地方看来的我也在这样做：人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。

我也在跳绳减肥，每天要跳好多下，太累了！不过这是长期的事 啊，加油吧！

跳绳不会增减小腿肌肉的，正好相反跳绳可以减肌肉小腿。
肌肉除去水分，80%的成分是由蛋白质构成的。因此要增强肌肉，就必须补充蛋白质。同理，要想消耗掉肌肉，首先要尽量减少蛋白质食品的摄取。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，跳绳属于有氧运动，能够迅速的燃烧脂肪，使其对于赘肉变成肌肉，让你的臀部更加翘，腿型更加美。

　　跳绳减肥会让小腿长肌肉但是效果并不是很好，减小腿肌肉的方法：
　　1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
　　2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
　　3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!
　　4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

我觉得会！我也在跳！发现小腿硬了！没细！

按理说应该