12天减肥法搭配一套瑜伽练习(一日做一到两次)能有效果吗

我是只喝牛奶，做瑜伽减肥的。

牛奶随意，什么时候饿了就喝。别的什么也没吃，渴的话喝红茶。

瑜伽没有固定过，大概一天做两次，午睡前晚上睡觉之前。不过也分情况，比如很累的话做完就睡，不累的时候做完瑜伽会看上上网或者做简单的跑步和拉伸运动。

一个月减了大概18斤。前一个星期非常明显，后来接近标准 体重就瘦不下了。
小肚子和大腿瘦的特别明显，还有大饼脸也没了

祝你好运

不吃饭没用的，除非有事应付一下，不然，你一辈子不吃饭吗？要反弹的啦，什么不反弹都骗人的。建议饭吃5成饱，少吃零食，尤其睡前一小时，多喝水，等肉少了再运动，肉多运动会壮的~·~
瑜伽不是用来瘦身的，不过体形会好看

我拿我的经验说吧，我一开始想用三天蜂蜜减肥法（就是只喝蜂蜜不吃饭），但是用着用着就变成了节食了~~
因为一旦饿过那一阵，以后的饭量不会像以前那么大了，甚至不想吃饭，一个星期我大约瘦了6、7斤
后来我又配上运动，就是蹬自行车之类的，
3、4天就能看出来，腿明显变细了，体重一点一点往下降
我觉得瑜伽应该比我这个方法更健康一些吧，应该更好一些
减肥这个东西需要持之以恒，愿你减肥成功！！

瑜伽每天早晚练比较好，最好是空腹练，效果更明显。当然，关键是坚持。我建议你至少坚持半个月，之后慢慢恢复饮食，瑜伽锻炼也决不能放弃，祝你减肥成功。

瑜伽会防止反弹，练比不练效果好，帮助紧致松弛的肌肉。但一定要合理饮食，达到循序渐进，否则是不健康的。祝你减肥成功！