怎样运动减肥而不长肌肉？

跳绳是减肥很好的选择，会让身体每一个部位得到锻炼，在跳绳的同时， 你会感到身体的颤动，可以燃烧体内脂肪，不会长肌肉的，久而久之，只要你坚持，就一定会看到效果，

但是 一定记住要坚持，但不要节食，晚上可以吃个半饱，然后，每天 加量。
比如 今天跳300个，明天400，后天500。

如果你想瘦腿， 可以选择上台阶，直到 两腿都 感觉酸酸的，再坚持坚持，

一定会看到效果的。

我现在 170 122斤，前几天，126斤，我坚持晚饭后快走，或慢走， 但是 我晚饭照吃，虽然 减的 没有节食 快， 但是 一定不会反弹，

放心， 只有短跑运动员才会长肌肉的哦！

加油吧， 坚持 就是胜利。

早晨，饭后不应运动 所以要饭前跑步 跑步后等呼吸平静后 再吃饭
（早饭可以适当多吃一点，这样可以给自己一天的经历充沛）
晚上应该吃完饭散步 注意 是散步 晚上植物的光合作用消失
空气中含氧量少 不宜做慢跑这样的有氧运动。
祝你 早日拥有好身材

吃饭前~就是光做有氧运动40~60分钟~我建议你有、无氧并做

每天坚持早点起来跑跑步,晚上少吃一点,还有晚上早点睡,不要玩太久.