大家帮我找个练腹肌的方案 强度要大效果要好 我有4块了下面怎么练都练不起来 我的腰上也有赘肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 09:33:43
完了加分50

两头起吧,或者空中单车

做仰卧起坐啊!每次70-120个差不多的
坚持一两个月会有好效果的!

教你个方法吧，找个单杠，倒挂在上面做仰卧起坐，试试效果。练腹肌的时候一定要配合好呼吸