求问专业人士，女生腹部力量过弱，怎么锻炼?

腹肌位于胸廓与骨盆之间，腹肌上附着于胸廓部。下附着于骨盆，是由一组肌群构成，它可分为前外侧群和后群，作腹肌动作主要是练腹前外侧群肌肉。

由于每一块肌肉都有起点和止点，肌肉和收缩是要某一端固定，另一端向固定端靠近。即起点固定、止点固定或近端固定、远端固定。了解腹肌解剖结构，就可知腹肌练习为什么时而抬上体，时而抬下肢。

通常我们把健美操的腹部练习分为上腹部和下腹部练习。上腹部练习是腹肌远端固定。肌肉由近向远端收缩，即抬上体。下腹部练习是腹肌近端固定，肌肉由远端向近端收缩，即抬下肢。还可腹肌的中间固定，肌肉的远端和近端向中间收缩，即仰卧两头起。所以根据个人不同的情况，有些人上腹部肌肉松弛，脂肪多。则加强抬上体的练习。有些人下腹部肌肉松弛，脂肪多，则要加强抬下肢的练习，对整个腹部都较大者。则要加强腹部全面练习。

用头颈的力量去带动腹部,发力点就不对，如果你不能让腹肌发力，不如不做这个动作。平躺在垫子上向上举腿也是个好动作，或者做在椅上，腿伸直举腿都可以。可以保护你受伤的颈部肌肉。

说实话``简单的问题复杂话``

还是你的姿势不正确``仰卧起坐姿势很多的``没个人的姿势都有差距``要适合自己``我到是建议你在做的时候把双手交叉放置两肩``起的时候不一定非要达到什么90度``卷腹``直肌有压缩感就可以``或选择把双脚固定住``

腹补力量的方法到是有很多``垂直举腿最后效果了``你可以试试``不过应该没必要``还是简单点好``专业的东西很多人都会说`` 但不见得你听的懂``

以上尽是个人偏见.仅供参考.呵呵.

你的那肚皮舞根本就是不是练腹部的,它主要还是用腰力的.
健身中心应该有可以倒挂的地方吧,你就倒挂在上面做仰卧起坐.保证你就不会颈部肌肉受损了.
这样做还有其它好处,这就不说了.

方法很笨,也很简单 ,但很实用.
不要理论,要实效.

我说妹妹

女孩子要什么力量

没听说过 柔美才最有杀伤力么..