百米 短跑中怎么呼吸

我是田径校队的，跑100米时候教练让我们在七十米后一鼓作气冲向终点，也就是说在这七十米内不让呼吸！加快摆背！！加快步频！最后30米时候把那鼓气喊出来！冲刺！ 我们教练就是这么教我们的。

无氧运动对于100米指的是冲刺阶段(冲刺跑),也就是最后20----30米,应屏住呼吸,全力摆臂蹬地(注意:不要喊,会散气的).对于业余运动员来说,前70----80米(起跑及途中跑)自由呼吸不干扰运动节奏即可(此阶段不呼吸是不可取的,有害身体也不利于成绩);对于专业运动员来说,起跑及途中跑阶段的呼吸因人而异.

1. 通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。

2. 如周期性的跑步运动，长跑宜采用2至4个单步一吸气、2至4个单步一呼气的方法进行练习；短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。

   
   

   
   

无氧运动，这个还真不知道，不好意思啊！