我老是紧张怎么办啊？

我们在做一件事、说一句话的时候，为什么会紧张，是因为我们内心对自己有个要求：我一定要做好！当这个要求没有达到的时候，或者说总觉得在别人看来没有达到的时候，就会更紧张，更紧张的结果就是做的更不好，怎么办？
曾经我也是类似人群中的一员，哈哈，不过现在已经完全走出来了，初中同学再见我都说我和以前天壤之别。我是这样克服的，每次在做一件事和说一些话的时候，我不是先想好怎么做的更好，而是想如果这事做砸了（比如唱歌）这话说错了（经常），那么他们会有什么反应，我把能想到的最坏的反应在脑子里演练一下，OK，我想，即使对方这个反应，那我也不怕，大不了以后少说话，结果最后的结果是，大家不会因为我说错话而奇怪的看我，不会因为我唱歌走调而嘲笑我，而是哈哈大笑，觉得我很可爱，因此，我现在已变得更加“放肆”，人生自然也过得很潇洒了，前段时间被一个女友的男友当成教材呢，说我自信、幽默、开朗，她应该学习，吼吼吼，偷笑一下，不能骄傲。

世界很大,人也是各有所样,每个人都是独特的,我们为拥有自我而高兴,而执着.
没有人会是永远的主角,现实中我们都是一个渺小的一员,能值得我们认真而执着的并不多,好与坏,假与真,主与次,我们都要分清.
人生的美好或许可以再创造,但是不可能再重复.过去了就不会来了,我们一定要好好把握所拥有一切机遇.
你的心理我明白，你所追求的自我太完美了，你的所为都在想着如果在别人面前做得更加完美，首先你要先肯定自己，告诉自己一切都只是小事，没有什么大不了的，不用追求太完美，人活着更主要的是真诚。真诚可是最可贵的

我想问一下你有没有近视？如果有你上台不要带眼镜，这样你看不清下面的同学就会减少很多紧张的情绪。
如果没有的话，我觉得你只要狠下心逼自己上台一次，以后就不会那么害怕，然后慢慢就会好起来了。只要被笑过一次就不怕有第二次了。
希望你能尽快克服紧张的毛病。

因为内向导致 害羞 自卑。我也没什么好方法主要还是依靠自己的心理作用，别给自己太大心理负担，你看人家芙蓉姐姐多自信啊，放松心情，别人又不是你，他们不能代替你生活，所以别人的闲言闲语一笑了之，给自己信心就好了，慢慢尝试不用急，真的影响到了，只有去看心理医生了吧。