失眠睡不着怎么办？

安眠药

这样就要让自己静下来，不要担心什么或者想什么，要冷静，越慌就越睡不着，实在睡不着就起来耍，累了再睡，或者可以自己数数，想点无聊的东西，不想睡的时候就不要睡.
不要给自己太多的负担，也不要操太多心，要放松一点，
睡前喝杯牛奶可能也有帮助吧

睡前喝一杯热牛奶能提高睡眠质量，还有睡前喝10毫升的红葡萄酒也能有助于睡眠

睡前揉脚心

缓解紧张的神经，睡前冲个澡，喝杯热牛奶，都很好！还可以放首轻音乐，比如练瑜珈的音乐就很好！