练习肌肉的饮食问题？

练习肌肉的同时不能吃东西,联系完后20分钟才可以吃,进食高蛋白质!

多吃些含高脂肪，高蛋白，碳水化合物
你的运动量越大，就要吃的越多。锻炼结束一般30分钟左右吃比较好，（吃些鸡蛋最好多吃蛋白，少吃蛋黄，肉类最好是牛肉 还有吃些淀粉类）

多吃牛肉 白煮鸡蛋 不吃蛋黄

多吃蛋白质每天要摄入很多，有一个比较好的东西不知道你能不能吃得下，就是白水煮鸡胸脯，比较难吃但是含有很多蛋白质，你要是很想练肌肉可以试试看~~~