关于成为肌肉猛男的问题/~~
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/27 12:04:39
具体怎么锻炼,还有和饮食起居都有什么关连,生活中的注意和禁忌事项都有哪些,麻烦各位有经验的人士,谢谢!
我告诉你 不要吃任何蛋白粉 或者肌酸
那会让你的肌肉不自然 不纯洁
每周最少练3到4次 大重量 多组数的练习
具体还是自己找了
你应该主要练 肱二头肌 和胸肌 和腹肌
买哑铃 杠铃
快速长肌肉有速成的
每周去3次健身房,让教练给你订个简单的计划,再给你推荐一款增肌蛋白,锻炼完喝,很快长肌肉,不过一定要保证运动量
怎么练还用说吗?自己去书店看书!饮食方面中午就吃鸡蛋黄!一天2个就够!分给我吧!
找个健身教练去