关于成为肌肉猛男的问题/~~

我告诉你 不要吃任何蛋白粉 或者肌酸

那会让你的肌肉不自然 不纯洁

每周最少练3到4次 大重量 多组数的练习

具体还是自己找了

你应该主要练 肱二头肌 和胸肌 和腹肌

买哑铃 杠铃

快速长肌肉有速成的
每周去3次健身房,让教练给你订个简单的计划,再给你推荐一款增肌蛋白,锻炼完喝,很快长肌肉,不过一定要保证运动量

怎么练还用说吗？自己去书店看书！饮食方面中午就吃鸡蛋黄！一天2个就够！分给我吧！

找个健身教练去