我想成为健美比赛上那种肌肉很发达的猛男，怎样才能长出这种肉？

你理解的含义是对的。但是没个人的肌肉类型是不一样的。也就是说你如果很瘦的话那么你的肌肉生长空间就很小。你一般也就会练到李小龙的效果。型是有。但是块不够。要想不断的增加肌肉。那么你就只有服用营养品。如氨基酸。蛋白粉。之类的。其实你理解的只是一半对了。另一半你就错了。健美的含义是健康和美丽的结合。所以我建议你不要把自己弄到那种不可能或者说很难完成的任务上。健康美丽才是对的。当然这里的美丽是肌肉的美感。因为人身体上的肌肉比例的完美才是美。光胸大腿粗那和怪物没区别。