正常饮食加锻炼 减肥

真能坚持的话绝对能瘦下来的.起码也得5,6公斤,而且还得看每个人不同的身体状况而视发生变化的呢

基本上首先最重要的还是"吃"和"运动"这两方面,特别是"吃"的方面.没有打错字哦

话说病从口入,那么会胖自然多数责任除了不运动以外其实最大责任就是"不会"吃所导致的.其实并不复杂

一般一天下来两个鸡蛋的脂肪,一杯牛奶的脂肪基本上摄取的热量就很大了.基本的葡萄糖就足够了,然后这一天下来像淀粉类的事物就最好不要再吃了.特别是饭这一类的都是淀粉,可以只吃一小碗.不过菜和肉都可以多吃点!尤其是蔬菜类!营养其实都在这些菜里面,饭只是为了填饱肚子而已,肉就吃瘦肉,肥肉最好不要吃.

这样下来基本上你一天的营养就很好了.接下来就是运动方面的问题了,激烈运动自然好.不过过分了只会再刺激食欲导致锻炼的又白费了,反弹现象.建议先从每天坚持吃好饭以后走45分钟的路,这样下来半年就会有很明显的成效.

再加上刚刚提到过的吃饭调整的话,半年综合下来肯定瘦下来.慢慢来不能急的,人家一口气也不能吃成胖子的嘛.瘦下来自然也是铁则.

那谁能说清楚啊。减肥最重要的是坚持