怎么做才能使肌肉更大?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/12 23:37:07
我经常锻炼,比如哑铃,这里我想问:我举100个哑铃,是快速还是慢速比较好?就是说那种使肌肉增长更快?搜先我要书的就是慢速比快速更费劲!
我现在17岁,能练出肌肉吗?
听人家说要25岁以后才出肌肉呢!现在连只会影响发育!?
我现在17岁,能练出肌肉吗?
听人家说要25岁以后才出肌肉呢!现在连只会影响发育!?
肌肉更大最好的办法是用大重量,不断挑战你自己的极限重量,这才是增加肌肉纬度办法,做100次哑铃,如果你想让肌肉大,往健美先生的那个方向发展的话,那我告诉你,重量太轻,你应该选你尽最大努力一组只能做8~12个的重量来练习,然后做4~6组,注意吃,补充蛋白质,才能增大纬度。 在动作准确到位的情况下,慢速好,这是肯定的。
17岁可以出肌肉了,但是长纬度不是一天两天就能出成果的,一般要按年计。持之以恒才是锻炼肌肉的金玉良言。
一天50个俯卧撑就可以了
俯卧撑,仰卧起坐,吃鸡蛋清