怎么做才能使肌肉更大？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/12 23:37:07
我经常锻炼，比如哑铃，这里我想问：我举100个哑铃，是快速还是慢速比较好？就是说那种使肌肉增长更快？搜先我要书的就是慢速比快速更费劲！
我现在17岁，能练出肌肉吗？
听人家说要25岁以后才出肌肉呢！现在连只会影响发育！？

肌肉更大最好的办法是用大重量，不断挑战你自己的极限重量，这才是增加肌肉纬度办法，做100次哑铃，如果你想让肌肉大，往健美先生的那个方向发展的话，那我告诉你，重量太轻，你应该选你尽最大努力一组只能做8~12个的重量来练习，然后做4~6组，注意吃，补充蛋白质，才能增大纬度。 在动作准确到位的情况下，慢速好，这是肯定的。
17岁可以出肌肉了，但是长纬度不是一天两天就能出成果的，一般要按年计。持之以恒才是锻炼肌肉的金玉良言。

一天50个俯卧撑就可以了

俯卧撑，仰卧起坐，吃鸡蛋清