UC知道这样的减肥方法好不好?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/12 21:18:59
饮食 : 每个星期有三天的早上吃纯燕麦+ 一个馒头 + 一个水果 , 中午照常吃到8分饱, 晚上吃5分保 ( 5点半之前吃完) , 一天只有一顿可以吃少量的荤菜.晚饭过后就什么东西都不吃了, 夏天容易口渴, 就顶多喝几口水.
运动: 每天跳绳1000下 ( 一个星期跳 6 天)。 因为刚开始跳, 一次性持续不停的跳只能跳200个左右。 1000个就要分5次完成. 间隔大概5分钟就跳另一个200下. 跳绳完了之后就是拉伸运动, 扭腰什么的。 总共的运动时间大概是一个半小时。
这样的办法已经坚持了快一个星期.现在还没有看到什么明显的效果. 我也一直在检讨自己的减肥方法,不断的修正,希望可以看到更大的效果, 也使自己的身体更健康.
我 162, 62kg, 是全身胖的那种.目标是50KG。
大家还有别的什么办法没有 ? 要是健康的办法哦。 呵呵。
运动: 每天跳绳1000下 ( 一个星期跳 6 天)。 因为刚开始跳, 一次性持续不停的跳只能跳200个左右。 1000个就要分5次完成. 间隔大概5分钟就跳另一个200下. 跳绳完了之后就是拉伸运动, 扭腰什么的。 总共的运动时间大概是一个半小时。
这样的办法已经坚持了快一个星期.现在还没有看到什么明显的效果. 我也一直在检讨自己的减肥方法,不断的修正,希望可以看到更大的效果, 也使自己的身体更健康.
我 162, 62kg, 是全身胖的那种.目标是50KG。
大家还有别的什么办法没有 ? 要是健康的办法哦。 呵呵。
办法不错
早上要吃饱要营养，中午晚上差不多。。运动后一定要按摩身体各部位，不然转肌肉，不仅没瘦下来，反而更难减！！
最好还是用食谱，我也曾经试过自己节制饮食，但并没效，用菜单才能真正健康快速有效，推荐女刊瘦美人每期6日法，我试了很有效，瘦了6斤，很多一起减肥的姐姐们也是呢！很健康，比那些苹果法什么健康多了，不反弹呢！！
跳绳之余可以转韩氏呼啦圈，我用它相当有效呢
加油咯！
告诉你一个既方便又省钱，既不用节食也不用运动的减肥方法。
~~~~~就是每天吃3根生的苦瓜(也叫凉瓜)。
***可以直接洗净了就吃，也可以切成薄片凉拌了吃，还可以榨成汁来吃。随便怎么吃都行，只要是生的。
***还有就是千万不要去除它的苦味，因为它的苦味中含有一种叫“清脂素”的东西，减肥就是靠它了。
***不用特意节食做运动也能瘦，如果能配合适量的运动效果会更明显
（苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。)
晚上不吃饭，会瘦的很快，我两个月减了20斤，不过一旦你晚饭吃回来，就回反弹的厉害，看你能不能坚持一直不吃晚饭了。每天晚上可以出去散散步，一个小时就可以，加油。