我每天在跑步机上跑半小时能减肥吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 10:24:50
我身高一米8+ 体重165+..
每天下午2点左右跑半小时
速度是7.2左右
跑完后基本上全身都是汗
伙食控制比较严
请问下这样我1个月能减几J?
或者..我方法有什么不对?

我比你努力多了，我还要跳2个小时有氧操一个小时瑜伽，每天不吃晚饭，不吃主食，菜里不放油！已经17天了，我才瘦了2斤。。。。。祝你比我命好吧！

你要是个男人的话就不叫胖
你如果感觉自己胖，那你就多运动，不要单做下身运动
你可以跑步30分钟，如果有条件不要再跑步机上跑，跑山路什么的，就是要有上坡有下坡有平路的那种
然后做做引体向上，如果做不上去就掉起来
仰卧起坐，多做没坏处
···
但做完这些别忘了放松下身体。

大约4-5斤，建议你晚上跑，而且半个小时有点短，可以增加到40分钟-1小时，跑步这个减肥来的慢，推荐你跳绳跳10分钟，和跑40分钟效果一样