练手部力量

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/24 22:37:23

我是1个初中的学生身高有172 可体重只有48 手部力量很小有时扳手腕练女的比不过

我有尝试过拿哑铃可是不知道拿多重的有谁可以告诉我？

还有怎么练手部力量和肌肉
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有必要那么损我吗1楼的

应该是48KG，基本正常，稍微偏瘦的体型。
方法比较简单，做俯卧撑，双手稍宽于肩，距离大主要受力的是胸肌。
首先尝试做15个一组，间隔1分钟，每次完成三组。
一个月左右，增到20，依次类推。
还可以用五指，拳头做。
相信你的力量会增长。

哈哈，你也有点太苗条了吧，如果你多吃肉和菠菜，我教你以下方法让你拥有强有力的臂肌。不需要花钱买运动器材。首先找两块板砖，一手一块，转动你的手腕，看你能转几下，这是炼腕力。练前臂力需要你伸直双臂快速空握拳，即五指快速的伸直握紧，每天早晚各200下。练上臂力量当然是做迎体向上了。

体重48~~~~~估计没治啦！