减肥我现在 要减肥已经瘦了点 但是不太明显 我想3个月瘦身减30斤 有什么方法 快 准 恨 告诉我 我们一起减

照我说的你的目标不难。

运动+均衡饮食

适量运动：跳绳、自行车、慢跑/散步。
这几项日常运动简便易行，脂肪燃烧比较大，特别是跳绳每小时燃烧脂肪1000卡。

合理膳食：多喝水、控制热量与脂肪、饮食要清淡、常吃蔬果、平衡膳食。

有一种营养食品可以使你产生饱腹感而少进食，同时能补充身体每天所需营养，简单实用见效快，效果还不错。

详细内容可以去我百度空间了解。

我3天瘦了5斤，是真的！每天吃一块能量饼干代替饭菜，多喝水，水果不要吃过多，过多的水果糖份会过多，反而胖！总之要坚持，减肥容易保持难！