怎么样一个星期内减1公斤

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/25 02:21:16

是这样的，我再过8天就要去参加跆拳道比赛，报的公斤级跟现在的还差0.9公斤，所以必须减下来。但如果饿肚子的话，每天训练就会受不了的，训练的时候明明出了很多汗，但不知道为什么就是减不下来，
还有补充一下，我14岁，女生。

还有不到1公斤，你不用降体重，比赛头天出出汗，然后晚上不要吃饭就可以了！一般比赛不是前一天称体重吗，你称完体重还可以恢复半天，不用担心体重问题，注意保持自己良好状态，要睡眠好！加油吧！！

晚上少吃或用水果代替晚餐。睡前五小时不吃东西。早上起来跑步转呼啦圈。坚持下来，减两斤应该可以

1公斤不多。晚上少吃或用水果（最好是黄瓜）代替晚餐，临检查的时候蒸桑拿可以减很多。。。

多吃辣椒，坚持一下，肯定减下来。

晚餐不吃，中午2个苹果，一大杯氺