经常熬夜，皮肤该怎样保养保健，还有身体该怎么调解？

1、不要长期坐在电脑旁一动不动,可以在电脑旁放一盆仙人掌,可以吸辐射.多看看绿色的植物,可以缓解疲劳!如果眼睛酸痛可以做下眼保健操或滴眼药水，对眼睛很有好处。
2、选用一些护肤品注意保湿和防止脸部辐射,工作结束后及时清洗皮肤
3 使用眼霜或眼膜去除黑眼圈：经常坐在电脑旁，面对电脑辐射，久而久之就有了黑眼圈。使用眼霜能有效地抵抗电脑辐射！
4饮食搭配要合理，少吃辛辣，多食新鲜蔬菜和水果，多喝豆浆、牛奶等饮料，少吃咖啡、浓茶及油炸食品，尽量戒除烟、酒。
5一回家就要彻底洁面卸妆，到睡前一段时间，什么都不要涂抹
6护肤品最好在睡前涂抹，临睡前，一定要至少用清水洁面一次

在办公室也要使用隔离霜或防晒霜
多喝水或者是蜂蜜水
在办公室也要做好皮肤保湿 使用保湿喷雾
饮食习惯最重要 要多吃银耳，黑芝麻，水果 蔬菜（银耳重要）
每天吃几粒花生 几颗红枣
由内而外保养

我也是经常熬夜。最明显的就是黑眼圈了，可以用土豆切成小薄片敷一敷，也可以去买那种眼部精化液摸一摸。熬夜时间长，皮肤会很无光，眼会很无神，这就要注意多喝水，注意一下眼睛的问题，隔一短时间要放松一下眼睛。熬夜还是不好的，可以趁有时间多补补觉。