关于增加体重~

我觉得你应该是那种不长脂肪的人，或者脂肪特别少的那种，这种人想长体重，靠吃往往没什么效果，因为吃主要是长脂肪。
健身长体重嘛，是因为肌肉块大了后，体重增加了，也有些人肌肉大了，脂肪也会稍微多点的。
练肌肉比较苦，尤其是你要长体重就要长纬度。练肯定有效果，要循序渐进，练完了吃很重要，多补充碳水化合物就是糖类，再有就是多吃蛋白质，比如鸡蛋，牛肉，鸡胸，牛奶，都是对肌肉增长有好处的。
这种长体重是依靠增加肌肉获得的，如果你不坚持，肌肉是很容易掉下来。那样体重又会降下来的。切记要坚持。另外，你刚开始练的时候，因为消耗忽然比较大，有可能体重会再降一些。