我在健身房减肥，为什么体重越来越重？

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得。

我建议你在跑步机上慢跑45分钟以后，才可以减少脂肪，你的运动计划最好有健身房的教练制定。坚持才有效果。加油

控制一下晚饭吧，少吃或者不吃。

游泳减脂的效果我没贴身体会不好说，但是慢跑减脂可是效果非常好的。

你现在的食谱是什么呢？一般什么时间进行这些运动呢？运动之后还进食吗？

估计是肌肉占了一部分质量吧！