为什么在健身房练体重还是减不下,哪个教练帮我制定计划

您的训练目的是减脂，减脂训练=器械训练+有氧训练。这样结合才是正确的，有的人用有氧运动减脂，虽然瘦下来了，但他的肉皮会松弛，脱下衣服会很难看。所以建议你进行器械+有氧的训练。而且从你所说的，您不像是那种单纯有氧训练就可以掉体重的人，并且掉体重并不能说明自己瘦了，只有从外表定时的观察才可以判断。
在健身房里，并非所以做器械运动的人都是在增肌，也有相当一部分人在减脂。相对 一个人如果没有一定含量的肌肉，脂肪是无法降低的。而您需要的是减脂塑型训练，应该到比较专业点健身房去定计划进行训练，光从单纯的有氧跑步是很难到达您所期盼的目标的。
您的平时饮食还算比较合理，应当避免一些麦当老、KFC等高热量食品和油脂大的食品，相应的减少或者保持现在的主食量，每日训练后蛋白质的摄入的多少才能导致肌肉是否得到超复合补偿，从而增长肌肉，所以您摄入的蛋白质定量是不会有明显的肌肉。

你的日常饮食怎么养？建议在跑步机上匀速跑3公里，然后爬坡走40分钟，在进行其他的训练。同时注意平时的饮食，少吃油腻食物，主要以瓜果蔬菜为主，适量补充碳水化合物。如果觉得减肥很慢，可以试试燃脂素、脂肪刻刀等药物作用，有助减肥。
在你减肥期间吃的东西肯定是少的，所以少的东西一定要精，营养必须跟上，吃的东西不能太随便，早上吃两片面包、一杯牛奶、一个鸡蛋、一杯果汁都是可以的。午餐不能吃的太随便，太随便了怎么减肥？肉可以吃，但是要适量，而且要吃瘦肉，不管什么时候，尽量摆脱多油炒得菜，特别是猪油。由于各个地方不同，炒菜的方式不同，所以细的安排无法帮你做安排，只能一上面说的为准，你尽量靠近就可以了。晚饭也更是如此，量和早餐相差不多，但是营养丰富就可以。