不吃药,可以把肚子和大腿上的赘肉减掉些吗?

减肚子首先要改变一些生活习惯。你可以按下面的方法来做。
1.每天九杯水，少喝碳酸饮料。
2. 远离酒类。
3. 每天吃2个水果和3两蔬菜.
4. 做仰卧起坐。
5. 挺腰直身端坐。
你可以试试下面的方法来瘦大腿：
1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。
3.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

推荐~~俺的[减腿+减臀]的小体操:

侧躺,伸直,腿绷直起来,划圈10下(不够你再加);右腿顺时针,左腿反之.
(可以用手扶着床沿)

别在早晨做就行,怕抽筋`

那你就得靠运动了！
晃呼啦圈、做仰卧起坐、没事的时候多走动！
坚持吧！

当然。运动