怎样练手上的力量啊？

手夹板砖U字状，上提往复，起初可以少做些，10个一组，5~10组【这是从我练攀岩的同学那学的】
绳子吊板砖，另一头拴在木棍上手持棍两端向一侧旋转，至板砖提到头，间歇做可适当加重。
【这是我练双节棍的经验，对于手的握力很有效】
练双节棍表演对手的握力有特殊要求，所以曾经去专门找过双节棍中文网的网友问，其实都大同小异，希望对你有帮助。
贵在坚持，以上是我从实践经验中总结有效的方法，对我有效且明显，但我更认为因人而异，我也试了很多方法才得到的，希望对你有帮助。

我当兵时做不了几个引体向上，我的班长就是这样每天让我反复做，在一个月后我就可以做到10个了，当时我只能做3个。
1、还有就是双手伸直，用力握拳，放开，再握拳，反复做；
2、做俯卧撑，每次做10个，每个都分开做（就是下去，撑住一分钟，然后再起来，再下去，反复）。
兄弟，包你赛过施瓦辛格。

十指经常屈伸

做热身运动