不去健身馆可以练出手臂上的肌肉?

可以 每天坚持做引体向上10左右 手臂会得到很大锻炼
而且 如果你做的比较标准的话 就是说你手臂放直然后引体向上
会锻炼背部 腹肌的

买付哑铃来锻炼就可以把手上的肥肉变为肌肉。

每次做15分钟，每天起码做4次。

可以，但你能坚持不，引体向上效果最好，专针对上壁的训练…没条件就俯卧撑，虽然效果没引体好，但勉强也行

练哑铃可以变赘肉为肌肉，每天不需要做太多，贵要坚持，方可成功…

不上学还月收入百万呢 你说行不？