我17岁,1米78的身高，130斤,适合参加健身练肌肉增加体重吗?

如果你真想健好身的话，那就只能去健身房了，那里的教练会回答一切你想知道的，他还会告诉你很多你不知道的，呵呵，就这样了，加油

可以啊!锻炼只是将肥肉转成肌肉!所以不会变胖啊!
所以没问题!

要看你的体质和具体情况了.
重要的是少量多餐,还要吃高热量的食物.
建议你不要吃猪肉,换牛肉或鸡肉,脂肪少,营养好.
垃圾食品,和一些油腻的食物碰不得,要吃得淡一点.

以下是我们对您的训练计划提供的建议。

第一天计划

胸部：平板卧推 6组 每组8--10次

俯地挺身 4组 每组10--20次

双贡臂屈伸 4组 每组8--10次

蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次(作为辅助)

背部：引体向上 4组 每组6--8次

背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次

腹部：仰卧起坐 4组 每组20次

仰卧举腿 4组 每组20次

第二天计划

肩部：直立上举 6组 每组8--10次

坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次

哑铃侧平举 4组 每组12-15次

臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次

颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次

腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次

提踵 6组 每组12-15次

第三天计划：同第一天

第四天计划：同第二天

第五天计划

有氧训练：跑步 20-30分钟

固定自行车 10-30分钟

总之,健身对毅力也是一种挑战,贵在坚持.

确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=胖一点,壮一点!!!!

哪些食物可“制造”肌肉

肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。