请教减肥的建议 谢谢！！！！！！！！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 04:35:08
本人现在体重160多斤 176CM左右 已经苦恼了很长时间了 有些人提出运动减肥但是今年要上高四了 要努力学习了 一天学习时间大概15个小时 = = 不会有时间去锻炼了 我本来希望不吃早饭来减肥的 因为毕竟早上胃口不怎么样 然后中午就吃一碗面 下午5点就吃一个烧饼夹鸡蛋 但是后来听有人说不吃早饭反而会增肥 ......真的是很苦恼 请有经验的朋友给我提出些减肥的方法 我还有一年的时间 这一年的时间我看还是控制饮食来的最踏实 也是我唯一能做到的了 太感谢大家了！！！！！！

不吃早饭会很容易衰老的这是一个原因，另一个原因是如果不吃早餐，不到中午的时候，就会感到饥饿。而在这种饥饿的情况下，人所摄入的食物是最容易被吸收的，也就是说，这时候吃下的食物最容易转化成皮下脂肪储存起来。
所以早饭多少吃一点吧。
按你说的计划，中午一碗面，晚上一个烧饼鸡蛋，如果再加个早餐，比如一杯奶，一个包子。我觉得这样的食量很少了啊。。。坚持来下应该能瘦的。
注意不要额外吃什么零食了。在上面这些东东看来热量最高的属烧饼夹鸡蛋了，你是否可以把这个换成一晚粥？

必须每天早餐吃一个煮鸡蛋.晚饭一般不要吃肉类,不要加餐.饿了睡不着时,按摩腹部150次左右,课间蹦跳几分钟,解疲劳,帮助记忆 ,一定不要吃药,吃药减肥都会反弹

多做运动

可以的话请你试试这个方法：
早餐：豆浆冲燕麦片（注意是那种没有调味的，推荐西麦燕麦片）
午餐：一份荤素搭配的菜，一碗白饭（小份）饭前请先喝一杯水，可增加饱腹感
晚餐：随你喜欢选一个水果，最好是用，苹果甜瓜之类热量小的。
饮品：用荷叶和绿茶泡水代替白水饮会有意想不到的效果