跑长跑之前最好几小时不进食啊?

长跑前的前90分钟就不要进食了。胃消化食物时间大概在一个多小时左右。如果在这段时间内进食后进行长跑 ，就容易发生胃部部位周围疼痛的症状。不过长跑前要进行适当的进水，可以喝400ml左右，不过要分开几次喝，这样不易把胃撑涨了

。。。那会晕倒的。
其实一小时就够了。

90分钟就不要进食

其实这要根据自己平时的习惯
不过 一般情况下 剧烈运动前的2小时是不进食的 而且食物不能油腻、 过干， 如果 上午9点比赛 你一般7点进食完毕 如果比赛更早 你可以适当减少进食量！
如果你只是健身 那就无所谓了 半小时 足够！

干脆不进食，赛前30分钟可以使用专门为长跑计的能量食品 如能量胶