打球重心问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/19 19:44:35
我打内线的时候感觉重心在上面，无论是抢篮板还是在内线【背后有人】上篮的时候，只要跳起，就感觉人是飘的，就像一张纸，在遇到外在力量【冲撞或者挤压】的时候，投篮或上篮会受到很大影响，在持续的身体力量对抗的时候根本跳不起来，请问如何通过训练降低自己的重心，让自己更稳，另外如何提高自己的力量让自己可以在持续的对抗中的投篮不受影响【练的匀称的那种，我可不想变成肌肉棒子】，谢谢。
我弹跳还不错【没人影响的时候】，原地单手抓框不是问题，就是遇到那些很厚实的对手的时候就跳不起来了。 身高181，体重65.5公斤。 【能说的具体一点吗，我想要详细的计划】

呵呵，如下面的兄弟所说，你属于竹竿型。有身高，有弹跳，有准度，什么都有，就是没身体。

强壮的身体这个要通过饮食和锻炼来提高的。你可以去健身房，锻炼几个月，效果就出来了，没这条件可以自己练：俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳，哑铃等。

你遇到比你强壮的选手，你要躲着打。因为直接对抗身体你是很吃亏的。

关于身体重心，在防守和抢篮板时双膝，背部要自然弯曲，重心下降，卡住你身前或身后的人。要善于用脑子，逐渐提高自己的防守，进攻，篮板意识。

181，65公斤，确实太瘦，先来个增重计划，体重增到80公斤差不多了

体重偏轻 多练习对抗 对抗上去啦 你就不会受外界的影响

你身体单薄了。

对抗中靠的就是质量，不是力量。力量是要犯规的。

为什么身高很重要，不是因为投球方便，是身高足够的话，你有足够的体重去对抗，而不是变成胖子。好比你和小孩子打球,你就感觉他们打了你的手,就算你投球的影响也不大,因为你的下盘是他们动摇不了的.

还有个可能，就是你虚。要补肾........对你来说,可能性不大.毕竟你天天打球

告诉你一个方法 就是每天定量做负重下蹲。只要你坚持，每天做，保证2个星期能够有明显改善

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