像我这类型怎么练成胸肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 14:44:02
我的肚脐上面一点左右两侧的骨头蛮突的，能练成胸肌吗？还有具体的方法，做俯卧撑我最多才能做15个 ，家里又没器材。自己又属于瘦的类型。该怎么练？

突出的骨头那是肋骨 跟胸肌没有关系
胸肌就是通过俯卧撑才能锻炼出来的
开始你可以一组做10个 做完一组休息10分钟再做一组 每天早晨或者晚上做5组 过5天之后你一组做15个 做5组
时间长了胸肌就出来了
胸肌的大小除了根据锻炼的多少有关以外还跟你的肩膀宽度有关 肩膀越宽胸肌效果越好看
不过先天消瘦类型的体质基本上是练不出来厚实的胸肌的
我胸肌练了5年 虽然厚实但是形状不好看 就是因为肩膀不够宽
但是有总比没有强 不是吗？