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来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/07/01 11:49:04
跳绳!绝对有效!
每天单腿跳,在家里来回跳,跳一会换一个腿,很锻炼的
我认为也是跳绳了。快速跳效果好
平时负重,每天坚持深蹲..深蹲对下肢最好哈!而且全身都能练到