如何减臀部和大腿的脂肪（最好是从饮食上）

减肥首先要有正确的观念。目前很多流行的说法误导了想减肥的人。

实际上，腹部，臀部，大腿是人类脂肪细胞比较多的地方，营养过剩的时候脂肪就会容易储存在这里，所以胖的时候先胖这些地方，其实其他的地方也在胖，只是不明显。减肥的时候也是一样，全身的脂肪细胞都在萎缩，但是脂肪细胞多的地方减得比较快。
不少人认为运动哪里就会减哪里的脂肪，或者按摩哪里就减哪里，又或者伸展哪里就减哪里，这都是错误的！！！

适度控制饮食并做有氧运动是最有效最健康的减肥方法。有氧运动的目的是通过消耗能量来消耗脂肪，所以运动量是最重要的。注意是运动量而不是运动的剧烈程度。散步20分钟远比短跑一百米效果好的多。

全身性的有氧运动是最有效的，比如慢跑，游泳，羽毛球，散步，骑自行车等。

而有些运动对减肥来说是费力不讨好的！！！比如俯卧撑，仰卧起坐，杠铃等。这些运动让你出汗并很快精疲力竭，消耗的能量有限。出汗多不等于消耗的能量多，减肥需要时间，需要坚持。

按摩减肥，瑜伽减肥 没有依据 。瑜伽让你保持良好的体态倒是不错的选择。

管住嘴迈开腿；七八分饱营养正好。

从饮食上节食，很容易反弹，局部减最好是做运动。

饮食上是没法局部减的

少吃多运动。王道。