我该怎么防守和抢有身体对抗的板？本人弹跳一般,速度很快但弹速和身体协调性很差,进攻强防守弱。

抢篮板就好像灌篮高手里面赤木说的
要把对方尽可能的挤出内线
越远离越好
这样球就好比已经有一大半在你手上了
如果你的身体对抗不行
那么还有个办法
冲抢篮板
在球投出去之后
立马往篮下冲
判断球弹框后的走向
然后在球接触篮筐的时候就下蹲
准备起跳
这样就多了一个时间段了
给你充足的时间准备
当然有几率问题
判断能力很重要
要多观察

告诉你几个小技巧，你抢篮板的时候，首先观察你身边的人，尽量把他卡住，让你在有优势的地方。反正抢篮板要先看旁边的人
练练上肢力量，你也可以进步
还有防守的时候，如巴蒂尔那样，遮住眼睛。
再较你个练习方法，你用球往上仍，有墙的地方或是篮板，之后反弹回来你起跳，先连双手，在练单手抢篮板。20个为一组，每天3-4组。。
将来的篮板王就是你o(∩_∩)o...哈哈

像影子一样跟着他