锻炼后这样放松可以吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 04:38:27
我每天一共做100个俯卧撑，每10-15个为一组，做完一组后就做一个4拍的振臂运动或扩胸运动或肩绕环，然后继续做俯卧撑，100个俯卧撑做完后做120个仰卧起坐，30-40个为一组，做完一组做一个4拍的厕身运动，最后彻底做完了，我又开始做一轮8拍的放松运动，分别是扩胸，振臂，肩绕环，侧压腿，前弓腿，厕身，扭转运动，这样锻炼可以吗？
我每天晚上还慢跑2500米，跑完后步行800米，休息两个小时后才做那些俯卧撑和仰卧起坐，我身高175.5CM 体重118斤

最好再加上几组深蹲跳，，均衡发展。。。

当然。。这样也可以

没问题啊，我跟你差不多锻炼也是俯卧撑！好累，你真厉害。

只要有运动到了肌肉和骨骼就行了
只需注意不要过度就行

这得看自己的身体素质！每个人的身体情况都不一样不好讲啊！