锻炼完后，如何放松（舒张）肌肉？

锻炼完后，不应该马上放松肌肉
锻炼后应该先做韧带拉伸运动
可在教练的知道先做

完后可以让教练给自己一做按摩
然后洗个澡

反方向拉伸！
洗澡，但是不能时间太长
做一些伸展、弹跳运动

训练完20-40分钟内洗个澡水温近体温就行了

反方向拉伸！
洗澡，但是不能时间太长！
不然肌肉也会疼！

游泳，按摩，水疗

最好的方法是仰躺着,把眼睛闭上,把各个紧张部分的肌肉都想像一遍,然后给自己心理暗示:我正在放松.5分钟后,把思维封闭起来,然后保持大脑一片空白,并进行胸腹式深呼吸,这样再躺三分钟左右.注意哦,躺着的时候一定要使全身都处于最放松、最自然的姿态，这样才会有好的效果。