睡眠质量不好，如何能安心的睡？

1 床的软硬适中。如果床睡得不舒服，就调整一下。
2 煮点红枣核桃粥，安神补脑。
3 天气热的话，房间要降温。室内温度或体温高也难以入睡的。
4 睡前，足底按摩或双手互相锤击或击掌，这样可以按摩或震动全身的经脉，调节身体内分泌，坚持就会有疗效。
5 饮食清淡。
祝健康哈！

睡前泡泡脚，踩踩鹅卵石，晚上别吃太饱。听听放松音乐。

我记得网上有一段音乐啊 一个能催眠看前世的音频 那个听了以后特别容易睡着啊 早上起来精神也不错啊
http://www.tudou.com/programs/view/Li_0Y30uVko/

第一 睡觉前先运动一下,比如做200个仰卧起坐,既锻炼身体又起到让自己疲劳的效果

第二 去洗个热水澡,全身放松,洗澡的时候把个盆子放脚下,接热水,然后双脚放进盆子里洗,保证脚的温度

第三 放一首轻音乐,

希望对你有所帮助~~~~~~~~~~

白天多运动，睡觉前喝一杯热牛奶有助睡眠。

哈哈 找我吧！你是压力过大的表现 想事比较多！ 安利中国营养师