怎样的饮食才能健康减肥?

1、晚上一定要少吃，特别是睡觉前5小时内不要吃东西。
2、控制热量，可以到网上下载食物热量表，记得调味品的热量不要忘记，特别是油类；成年男性轻体力劳动者建议每日膳食摄入2400千卡（维持平衡），你可以根据你的情况减少。
3、少吃油炸、烧烤等垃圾食品，如果真的很爱吃可以每月吃一次。饮食宜清淡。

少食加运动，这是永恒不变的真理！早餐以营养为主，如鸡蛋、水果、豆浆，午餐正常，晚餐可以吃水果蔬菜，尽量不吃油炸烧烤类，多运动。祝亲越来越苗条

用玉米须煮冬瓜，每天喝两碗汤，一月能减4-5斤，有效记的给我加分。

少吃多餐，清淡，可以吃饭前吃个苹果