怎么才能瘦下身呢？特别是腿~~~

腿特别关照的有氧运动：骑车、慢跑、快走、远足、跆拳道、上、下楼梯、站在游泳池中做上、下摆腿动作(借助水的阻力，一定要扶好、站稳)……每小时可燃烧350-700 卡路里。

1.天鹅扩展：站姿。双手放在胯部，单腿屈膝，脚放在直立腿的小腿处。挺胸收腹。打开屈膝的腿，向外侧伸展。来回做5-8次屈伸。换侧重复。

2.侧跨步：站姿。挺胸收腹，双手放在胯部。左脚尖指向左侧。向左跨步。尽可能大跨步，尽可能左膝成直角，右腿内侧拉伸，身体置于两腿正中。换侧重复。

3.天鹅后举步：双手放在胯部。单腿站立。另一条腿屈膝，膝盖向外，脚放在站立腿的膝后。挺胸收腹。屈膝腿向后拉伸，成后跨步。身体置于两腿正中。保持身体稳定。换侧重复。

每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!

关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.

减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功

祝你好运!

想瘦腿，又不想节食，那就只能靠运动了！多做些瘦腿的运动！

蔡依林在上快乐大本营旳时候曾经推荐过一种“静脉曲张袜”。
每天不管睡觉还是白天都穿。可以减小腿。不管不知道在哪里买。
你可以在你们那问问。呵呵。希望能帮到你哦。

1~~~~将腿时常抬起高于心脏~~~`这样利于腿部的血液循环~~~~~~可以躺着 也可以坐着 ~~~不用将腿悬空 可以找个支点~~~~~
2~~~~穿高跟鞋~~~即锻炼腿又练气质和身形~~~~
同时穿高跟鞋容易小腿充血 第一步又必不可少
这种方法 我自己在用 是看多部美容杂志总结的~~~~
我以前108现在99~~~美女不过百 ~~~相信你也可以~~~

吃西瓜咯~
听说西瓜是