178CM 60KG 19岁 如何增高！增加肌肉？

练练练 吃吃吃！！！！

178CM 已经够高了``再高的话和女孩站在一起就 会产生距离了 ，不过增高最好的 办法就是跳绳了 。60KG 的确挺瘦的 .但是 想增加肌肉 不需要 可以去 增肥``你没看 李小龙吗``也60KG 左右 但肌肉 也一样实```自己在家 练肌肉很 难的``第1.没人辅导你``很容易练错``第2.一个人练 是很枯燥乏味的```建议你 最好去 健身房 办张 会员卡``没事时去 锻炼下``也能帮你消除压力``交到更好的朋友....又或者 去工地打工搬东西```想不强都不行``超级磨练你的意志和肌肉``你看 明星汪东城小时候也是去工地打工现在肌肉才这么强的.

我建议你买点“运动营养”用一下，这样长肌肉会快一点，练出来的肌肉也很有爆发力。我建议你买〔康比特〕的！！！加油吧。你一定会成功……

每天到健身房练习2小时(包括器械和有氧运动等),每天吃5个鸡蛋,但只能吃一个蛋黄,1kg牛奶.必须锻炼后进食