健身如果只锻炼不补蛋白质会怎么样？

健身，三分锻炼，七分靠吃。

如果不要求鸡肉纬度的话，可以不吃，这样可以修线条。

但一般健身都希望练成大点的肌肉块。那么平时如果没有乳清蛋白的摄入，你会觉得成效令人失望。

吃不吃蛋白粉是基于运动量的基础上的，如果运动量没到，吃也没用的。

有条件还是吃点吧，我吃的是冠军，5LB，330左右。

一般情况下，就达不到最理想健身的效果了。要是你体脂含量高那么刚开始可能是你的体脂含量开始下降，要是你体脂本来就不高 那么你就变得越来越瘦。
但是这不是绝对的，是否会发生这一变化，取决于你每天的运动量和你日常的进食（因为日常三餐也有一定的蛋白质摄入），确切说是他们之间的差值。

很简单营养跟不上也不会长肌肉了

消耗内脏的蛋白质

围度增加的会很慢，力量还是会增加的。