来个专业人帮忙做个上班族的健身计划

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/02 03:52:39

早上是9点上班 <中午2个小时午休> 晚上9点下班不知道各位有什么绝招本人想有个线条不错的体魄不想要像健美先生一样只要有流线美就好恩没钱也没时间到健身房不知道做些什么运动才能锻炼出流线美感还有饮食要注意什么补充什么维生素我现在17岁了本人比较苯饮食方面做什么运动说清楚点谢谢!

利用中午时间，饭前找个空地打个羽毛球就很减肥了，同事们很多就这么做

应该逐渐增大负荷量,否则肌肉无法获得足够的刺激,就会停滞生长。

自己练，最好还是有个人能指导你，推荐你去ptstudio上找一个网络健身教练来指导你

最简单的，每天走路上班。

至于饮食，避免一些膨化食品。