怎么增加体重?升高183CM,体重只有60多千克

朋友，这个可能和你的平常饮食结构有关。
其实增加体重和减少体重是相同的过程
仍然不能增加的太快，体重每周增加或减少1公斤是健康的。
我建议你多吃一些有一定热量的食物，比如肉、全脂牛奶；
高糖的食物，比如巧克力、奶油蛋糕、果酱等。
在饮食结构上，可能你不爱吃甜食，或爱吃蔬菜类
可以调整一下，比如加强肉的比例，吃一些高糖类的食物，最好是巧克力！
然后是多吃一些土豆、番薯类的食物，增加碳水化合物的摄入。
其实我觉得你没必要长脂肪，直接增肌就好了，因为肌肉外面包着一层脂肪特别难看，线条感也很差，直接增加肌肉多好！
多作力量练习，少做有氧运动，保你体重能上来！

少吃多运动

增加每餐的食物份量，尽量把胃口撑开，建议多摄入高热量——含糖量高的食物，如巧克力、雪糕；油炸食物，如土豆片，炸鸡（洋快餐多吃点）；高蛋白——各种肉类、牛奶、蛋白粉；酸奶、水果、蔬菜一定不能少。
保持轻松的心情，增加每天睡眠时间，睡前再补给一顿夜宵。
冬天来了，不怕你不胖。

据说,吃牛肉炖土豆,多吃洋葱会变的健壮.吃完多运动,这样饿了会吃的更多,良性循环,别光吃不动,对身体不好!祝你增肥愉快!

多吃猪肉。每天吃个5-6顿饭，零食也多吃点，就OK。甜的 ，油腻的多吃。